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日期：2018-06-07 10:28:37 來源：草莓视频APP在线观看 瀏覽：2856次
年之計在於春,當然,一年之計在於晨,一天內最重要的一餐也是在早晨。吃早餐的好處有很多,當然,怎麽吃才能更有營養呢?古人說“晨起食粥,推陳致新、利膈養胃,生津液,令人一日清爽”。所以說,早餐喝碗粥能潤燥滋陰,益於養生。下麵來看看成都早餐草莓视频污黄下载給大家推薦的幾款營養早餐吧!
按時吃早餐
很多人起床時間都不規律，自然也就是不注意早上用餐的時間。最佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了，如果這個時間還不添加食物的話，會直接影響到草莓视频APP在线观看的胃健康，長此以往會為草莓视频APP在线观看的身體健康帶來潛在的威脅成分。
1、早餐前切記先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
2、吃清淡的食物
餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嚐不可。早餐還是比較適合清淡但營養全麵的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周隻食用一次。
3、切忌邊走邊吃
很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，早餐不僅要吃得營養，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細嚼慢咽是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化，由此造成了消化不良。為了健康早起一點吃頓早餐是劃算的。
夏天早餐怎麽吃最養生？
1、多吃高纖維的食物
高纖維食品耐消化，容易讓人產生飽腹感；高纖維的食物還可促進腸胃蠕動，加快身體排泄，清除體內的垃圾。
研究表明成年人需每日補充25克到30克的纖維，維持心髒的正常功能。夏日人體新陳代謝加快，心髒負荷大，早餐開始補充足夠的纖維，例如饅頭、包子、燕麥、麵條等等，保證身體健康。
2、多吃蛋白質食物
蛋白質是人體必需的物質，維持生命活動最重要的養分之一，含蛋白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。
夏日人體對養分的需求較大，早餐多吃高蛋白的食物，能夠保證身體健康、促進小兒身體發育等等。可多吃一些穀類食物、牛奶等等。
3、早餐盡量清淡
早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嚐不可。
早餐還是比較適合清淡但營養全麵的飲食，盡量少攝入油炸類食品。
4、可搭配水果和熱飲
夏天天氣炎熱，但是早餐不能選擇過涼、過寒的飲品，早餐飲品一定要是熱飲，例如熱牛奶、熱奶茶、熱豆漿、熱綠豆沙或紅豆沙，熱飲不會刺激腸胃、引起腸胃不適，還能給人體提供足夠的熱能、糖分等等。
夏日早餐搭配一定的水果，給人體補充足夠的維生素，保證身體各項機能正常，尤其是皮膚的健康，夏日早餐水果一定要選擇當季時令水果，切忌反季節水果。
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